抱石牆的高度雖然不高，但因應不同難度，也可以爬得很激， Danny這一步就要凌空躍高一米再抓着岩點，完全靠彈跳力及指力完成。
壹路健康
抱石比賽考體能更考腦筋
2020年東京奧運新增了五項運動，其中三項為極限運動，包括衝浪、滑板及運動攀岩，藉以吸引更多年輕觀眾入場及收看賽事。
香港攀石界即時鬧哄哄，相信奧運效應將會令更多港人參與這項運動。
其中毋須用繩索保護，又可於室內攀石場玩的抱石（ Bouldering），
相信會最受港人歡迎。到底有幾好玩，等前港隊代表何善揮（ Danny）話俾大家知。
矮攀石牆一樣刺激
運動攀登的場地可分為天然石牆及人工石牆，天然石牆攀爬大自然的石壁，玩家會於結構安全的石壁上打入安全繩釦，或於石縫內置入安全釦，攀爬時就會穿上腰帶及以繩索作保護，沿着這些安全釦向上爬，即使失手下墮也不會跌得太多。人工石牆則有戶外及室內的分別，戶外石牆一般高約十多米，攀爬時同樣需要穿上保護器材，然後以不同的人工岩點借力攻頂。至於室內人工石牆，牆身一般不會高超過六米，玩起上來似乎不及前兩者刺激，「其實抱石跟其他運動攀登一樣，都有好大的挑戰性，雖然垂直攀爬距離不高，但由於沒有繩索等安全措施，而且可使用的岩點有極多限制，挑戰不同路線時全靠運動員的經驗、力量及技巧，無論是落場比賽或純粹參觀，都一樣刺激。」
相比起其他運動攀登項目，抱石賽事的計分方法亦有不同，「抱石賽不會要求運動員在限時內爬得最高，而是以最少次數去拆解比賽路線。每次抱石比賽都有幾條路線讓運動員挑戰，每條路線各有時限，時限內運動員可以無限次挑戰，最後大會就會計算運動員解決所有路線的攀爬次數分勝負，所以比賽時很多時是思考多於實際試爬，這些就很講求運動員過往的經驗，如練習時從未練過相近動作，自然會缺乏信心。」
抱石（ Bouldering）屬於運動攀登的一種，與傳統攀石最大的分別是，抱石的石牆高度一般不會超過 6米，由於離地距相對上較矮，所以用家毋須佩戴安全保護措施，只需一對攀石鞋及鎂粉袋就能參與。玩法方面，雖然攀石牆上布滿大小不一的岩點，但其實每條難度的路線，過程中都只能使用指定顏色的岩點，難度愈高，可使用的岩點就愈少及愈細。難度方面有不同系統，其中 V-scale系統的計算方法為最容易的 V0，至最高的 V17。
未學爬先學跌
相比起設有繩索保護的攀石運動，抱石運動只靠地上的厚墊防止玩家跳下或失手墮下時撞傷，所以 Danny說教新人抱石前，必定會先教他們下墮時正確的姿勢，以免受傷。「一般人失手墮下時，習慣了會用手保護自己，例如雙手向後撐，但這樣很易受傷，因為如雙手伸直或用手踭撐地，身體重量全部由肩膊關節承受，好有可能會剒傷肩膊。」正確方法是下墮時雙腳要先落地，雙膝微微屈曲，然後順勢向後坐，雙手不要撐地，直至背部觸地時才用雙手拍向護墊卸力，這樣才不會弄傷自己， Danny建議學抱石前一定要練多幾次，減少受傷風險。
顏色分辨難度系數
Danny早於二○一○年已創立 Just Climb香港攀石運動學會，並開設室內攀石中心，推廣抱石運動，但由於認識這運動的人不多，所以較少人參與，「不似戶外攀石牆有機會讓路人發現，室內攀石牆大多於廠廈開設，所以較難被人見到，只能靠宣傳推廣，及學員帶朋友試玩增加客源。」他的攀石場設於新蒲崗工廠區，同樣較少機會曝光，所以他即將開設的抱石場，就選擇了有不少運動用品店的杏花新城，讓更多人可接觸到這項「新興」運動。
新店引入新的抱石設計，「今次同國際知名攀石品牌合作，引入對方的抱石系統，除了增加視覺上的觀感，亦可以令新人更容易掌握玩法。」記者曾到過 Danny位於新蒲崗的抱石場，牆上裝滿大大小小不同顏色的人工岩點，牆身則貼有各色貼紙，以標示每條路線可使用的人工岩點，雖然設有 iPad器材介紹每條路線及相關難度，但老實說的確頗為混亂。「新的抱石場會減少牆身的人工岩點數量，而且會統一用不同顏色區別路線的難度，例如最容易的 V0會用白色岩點，最難的 V7則用黑色，讓玩家可以清楚掌握每條路線可使用的借力點。」
何善揮個人成績
2009年長洲太平清醮搶包山比賽冠軍
2010年香港運動攀登公開賽冠軍
2011年全國攀岩錦標賽冠軍
2015年Kailas攀石賽冠軍
路線設出不同風格
路線設定亦下了不少功夫，「抱石最迷人之處是路線設計，因為在牆身高度限制下，如何設定出一條高難度路線變得非常困難，因為定線員要考慮各方面，例如每個動作的伸展距離、所需力量及技巧等，並非單靠減少借力點，或裝上小型人工岩點就為之困難。」本身已考獲定線員資格的 Danny，今次亦請來日本的國際級定線員設計路線，「對方設計的路線非常多變化，就算屬於同一等級難度，但風格都有分別。」
他說抱石雖然有難度系數，但等級的界線也較為模糊，「部分路線可能講求力量，要做出飛躍的動作；亦有路線要求較高的技巧，例如較刁鑽的身體重心轉移，所以就算你完成了 V5難度路線，也有可能爬不到部分 V4路線，好視乎你的攀爬風格，但這樣並不代表你的技術變差，所以抱石就有這種挑戰性。」
場內的路線難度極多， Danny說新手自然要由 V0開始挑戰上去，「一般人學了三至五個月，已可應付 V2至 V3難度，學玩了一至三年，就可解決 V4至 V5路線。」他指 V6以上的路線已屬專業級，除非肯認真花時間鍛鍊，否則一般人都很難成功挑戰。「部分 V7以上的黑色路線，我都可能要熱完身才有機會成功爬到，所以抱石牆雖然矮，都可以好難爬。」
立體攀石牆
Walltopia品牌來自保加利亞，創立於 1996年，是一間專門研發攀石牆的公司。旗下產品非常多元化，除了有室內攀石牆，亦有流動攀石牆，方便於戶外或商場舉辦活動之用。品牌以設計立體攀石牆聞名，專利技術 3D curves，立體設計可模擬出較長距離的攀石路線，非常適合樓底不高的室內場地。除了攀石牆，近年亦有專為青少年設計的繩索路線 Ropetopia及障礙挑戰 Ninja Course。
網址：www.walltopia.com
自轉式攀石
除了牆身固定的室內攀石場，如果想在家中都可以練攀石，這部旋轉式的攀石場 Freedom Climber絕對是一個好選擇，因為香港的住屋環境狹窄，就算號稱豪宅，樓底也不會太高，要在家中建一堵攀石牆，除非是複式單位，否則難度甚高。「 Freedom Climber的特點是安裝高度只需約 2.6米，牆身深度約 20cm，一般單位都安裝得到。」
Eco Lifestyle HK的體能教練 Michael Fung說：「 Freedom Climber的運作原理非常簡單，一開始可以由中間位置上牆，然後慢慢將身體重心移至左或右邊，當石牆上左右兩邊重量失衡，重的一邊就會開始向下轉，玩家這時就要不斷向上攀，既考體力，又考驗應變能力。」因為當重心集中於一邊時，牆身轉動得很快，基本上很少時間可以讓玩家去思考怎樣握手及落腳點，「所以初學者一般會由中間開始，慢慢嘗試將重心移向外，不應一開始就靠到最外圈。」換言之，必須由「核心的內圍」開始練起，愈靠外轉動速度愈快，要求的技術就愈高，加上石頭的形狀大小不一，都會令到訓練時的難度加強。
安裝連保養：$99,000
網址：www.freedomclimber.co.uk
免費試玩
查詢及預約： Eco Lifestyle HK 3590 9629
撰文:王 驗
攝影:關永浩
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