都市人生活緊張、壓力大，間中失眠或「瞓得唔好」在所難免。惟長期徹夜難眠、經常扎醒，甚至早醒後瞓唔返，便可能是患情緒病症狀，不容輕視。精神科專科醫生李德誠表示，睡眠問題可以是都市人的情緒「探熱針」，拆解三種不同類型的失眠，與焦慮症、壓力爆煲及抑鬱症的關係，並呼籲有症狀的市民盡早求診。本月18日是「世界睡眠日」，李醫生又醒你幾招幫助入睡貼士。【1.難以入睡】
一跳上床便「好多嘢諗」例如記掛明天會發生的事情、或為日間的煩惱憂心、苦惱，以致長時間輾轉反側，在床上半小時至一小時都無法入睡，可能是與生活習慣有關，也可能是患上焦慮症，自己卻不察覺。間中有一、兩晚失眠，常見為日間過量攝取咖啡因，如飲太多咖啡、茶或食朱古力等。捱夜開OT、晚上做運動，都有機會令大腦因「著咗機」而太活躍，影響睡意。也有人因出席飲宴後，飲太多茶、或「見返好耐無見嘅親戚朋友太興奮、被人頂撞咗幾句，甚至同一啲唔想見嘅人同枱，都會搞到瞓唔著」建議因上述問題引起間中失眠，便應避免太晏飲咖啡或茶，睡前3小時停做運動等。不少人誤解飲用「無咁濃」的中國茶便不會造成失眠，其實無論中國茶的顏色深淺，當中都有可提神成份「單寧酸」，故淺色的茶如香片、綠茶等都可影響睡眠要留意。至於長期有入睡困難、多憂慮，與上述生活習慣無關，便可能患上焦慮症。原來焦慮症患者因平日太緊張、太繃緊，以致躺在床上身心都無法放鬆，難以入睡，「焦慮症嘅病人，瞓係床度無嘢做仲衰，個人會越諗越醒」。如同時有其他症狀，如無法放鬆、全日都好緊張，容易頭痛、頸梗膊痛或胃痛，「啲嘢未發生都諗定先、擔心定先」，都可能患上焦慮症。【2.容易扎醒】
長期承受沉重壓力，都會影響睡眠質素，令人無法放鬆及熟睡，不能「一覺瞓天光」便是明顯例子。一般情況下，翌日早上要考試、見工或見board，前一晚都可能會緊張到在發夢期間扎醒。但持續半個月、幾乎每晚都在睡覺中途扎醒，便要想想是否壓力大太了，是時候抽空為自己減壓，鬆一鬆，包括找自己有興趣的方法，如跑步釋放壓力等。其他反映壓力大的症狀，包括脾氣變得暴躁、容易頭痛、想嘔、腹瀉，容易疲累及難以集中等。【3.早醒】
經常早醒後無法再入睡，可能患上了抑鬱症。當事人早醒後，可能會有心慌、作嘔、或者「諗到眼濕濕，諗咗好多負面思想，例如覺得自己好無用、人生無希望、怕被人炒等」。李醫生解釋指，受血清素會下降，抑鬱症病人的睡眠規律會受影響，容易出現早醒現象。故臨床上大部分早醒個案，最後都會診斷出有抑鬱症。例如原本早上7時起床，但5時醒後便無法入睡，有病人會惡化到3、4點便早醒瞓唔返。如持續半個月早醒難入睡，便要考慮求診。抑鬱症其他症狀包括情緒低落、唔開心、思想負面、變瘦及無胃口等。
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