日本「最強星二代」木村光希（Koki）和姐姐木村心美（Cocomi）在娛樂圈拍住上，為了幫心美谷人氣，光希在IG不停發佈與姐姐互動的近況，最新發佈了一起聽着音樂做運動Keep Fit的影片，公開練成身材纖瘦又有復肌的健身動作。
第一組動作是平板支撐（Plank）的變奏版，Koki和Cocomi首先將撐起右手、左手邊，然後將右、左手踭支撐在地下，然後將腰部向右、左擺動，重覆整組動作。這個動作能鍛煉手臂肌像及強化腰部線條。
第二是以仰臥起坐（Sit Up）的強化版，Koki的動作不只是向前，而是將腰部向右前及左前方做起坐，同時右手踭碰左邊外膝頭，左手踭碰右邊外膝頭才算標準，重覆兩次後，起坐時再向左及向右扭腰。姐姐心美更做了負重仰臥起坐，雖然難度較高，但有重量輔助更容易訓練腹部的核心肌肉及燃燒脂肪。最後兩姊妹示範了後提腿（Donkey Kicks），將雙手支撐在地上並跪在墊子，然後左腳及右腳各做後提腿10下，做這個動作時緊記要收緊骨盆底肌，效果會更佳。這能訓練臂部肌肉，提升臂部線條，亦是練成「蜜桃臂」最常見的健身動作。
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來源 source: http://hk.appledaily.com
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